top of page

3 Maneras fáciles de acelerar tu metabolismo

Generalmente cuando alguien se refiere a metabolismo lento, quiere hacer referencia a la facilidad con la que sube de peso, culpando al organismo de no utilizar de manera adecuada las calorías que ingiere. Pero hablar de metabolismo lento implica mucho más.


El metabolismo no sólo se encarga de mantener un peso adecuado, con un porcentaje de grasa adecuado y una buena construcción de músculo. El metabolismo se encarga de realizar los cambios químicos y biológicos que producen la energía y los materiales que nuestro organismo necesita para crecer y mantenerse saludable, además, ayuda a eliminar sustancias tóxicas de nuestro cuerpo.


¿Cuáles son los síntomas de un metabolismo lento?

  • Elevación de peso

  • Antojos frecuentes

  • Depresión

  • Sensación de frío todo el tiempo

  • Estreñimiento

  • Dolores de cabeza

  • Retención de líquidos

  • Pelo y piel seca


¿Por qué se alenta?

No es cuestión de suerte que una persona tenga un metabolismo más rápido que otra, en realidad hay varios motivos.

  • Edad. Conforme pasan los disminuye la capacidad de producción de la hormona del crecimiento. Cuando somos niños, la usamos para crecer, pero cuando alcanzamos nuestra estatura máxima seguimos necesitando esta hormona para reparar nuestros tejidos.

  • Hipotiroidismo. Que la hormona tiroides no funcione correctamente afecta a nuestro metabolismo, (a menos hormona tiroidea menos velocidad tiroidea) por eso quienes padecen hipotiroidismo tienen entre sus síntomas aumento de peso.

  • Resistencia a la insulina

  • Menopausia. Todo cambio hormonal afecta a las demás hormonas.

  • Hígado graso.

  • Microbiota alterada. Existen medicamentos que dañan y afectan en primer lugar las que favorecen a nuestro metabolismo.

  • Dietas hipocalóricas. Cuando echamos mano de una dieta baja en calorías para bajar de peso, entra en nuestro cuerpo un mecanismo de supervivencia. El cuerpo se siente en peligro y manda una orden de poco gasto calórico.


Mejorar nuestro metabolismo aumenta tu expectativa de vida lo que se va a traducir en encontrar la mejor versión de ti, en tu salud y en tu espejo.


Y aquí van unos consejos fáciles que te ayudarán a acelerar tu metabolismo

  1. Repara tu ciclo circadiano (Exponte al sol al despertar, evita pantallas por las noches)

  2. Haz ejercicio regularmente, idealmente ejercicio de fuerza (Empieza a tu rito pero empieza a moverte)

  3. Mejora tu alimentación bajando tu ingesta de carbohidratos y eligiendo alimentos de bajo índice glucémico.


¡Si!! una alimentación cetogénica ¡claro que es tu mejor opción! y si quieres empezar aquí estoy yo para ayudarte, con mis conocimientos y mi experiencia personal.

20 visualizaciones0 comentarios

Entradas Recientes

Ver todo

Comments


Commenting has been turned off.
bottom of page